ইয়োগা: সুদেহী মনের খোঁজে ।২৯। আসন: মণ্ডূকাসন।

রণদীপম বসু এর ছবি
লিখেছেন রণদীপম বসু (তারিখ: বিষ্যুদ, ২৩/০৪/২০০৯ - ১০:৩১অপরাহ্ন)
ক্যাটেগরি:

মণ্ডূক অর্থ ব্যাঙ। আসনাবস্থায় দেহকে ব্যাঙ-সদৃশ মনে হয় বলে আসনটির নাম মণ্ডূকাসন (Mandukasana)।

পদ্ধতি:
প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। এবার হাঁটু দু’টো দু’পাশে যতোটা সম্ভব ফাঁক করে বসুন। পাছা দু’পায়ের পাতার মাঝখানে থাকবে এবং বুড়ো আঙুল দু’টো পরস্পর স্পর্শ করে থাকবে। এখন দু’হাতের তালু দু’হাঁটুর উপর রেখে মেরুদণ্ড সোজা করে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩০ সেঃ থেকে ৪০ সেঃ এই অবস্থায় থাকুন। এভাবে আসনটি ২/৩ বার অভ্যাস করুন এবং প্রয়োজনমতো শবাসনে বিশ্রাম নিন।

auto

উপকারিতা:
আসনটি পায়ের শক্তি বৃদ্ধি করে পায়ের পেশী ও স্নায়ুকে সবল এবং সুস্থ রাখে। মেয়েদের জন্য এ আসন বিশেষ উপকারী। মেয়েদের বস্থিপ্রদেশের এবং উরুর সন্ধিস্থলের পেশী ও স্নায়ু সতেজ ও সক্রিয় রাখতে খুবই উপকারী আসন এটি। ফলে কোন স্ত্রী-রোগ হতে পারে না ও সন্তান প্রসবে দৈহিক কোন বাধার সৃষ্টি করতে পারে না। এ আসনে মনের একাগ্রতা যেমন বাড়ে তেমনি হজমশক্তিও বৃদ্ধি পায়। ফলে পায়ে সায়টিকা বা বাত হ’তে পারে না, আর থাকলেও আসনটি অভ্যাসের ফলে অল্পদিনে ভালো হয়ে যায়।

বৈচিত্র্য:
এ আসন-চর্চায় চমৎকার কিছু বৈচিত্র্য বা ভেরিয়্যাশান লক্ষ্য করা যায়, যা অভ্যাসে সুফল পাওয়া যাবে।

# মণ্ডূকাসন-(ক)
auto

# মণ্ডূকাসন-(খ)
auto
[Images: from internet]

(চলবে...)

পর্ব:[২৮][**][৩০]


মন্তব্য

দ্রোহী এর ছবি

দুইটা ছবি কম থাকলে পোস্টটা আরো সুন্দর হইতো!

অতন্দ্র প্রহরী এর ছবি

একদম শেষ ছবিটা দেখে মনে হচ্ছে - এ ক্যাম্নে সম্ভব?!

স্পর্শ এর ছবি

আমি ট্রাই দিলাম এইমাত্র। তেমন কঠিন না। তবে মাজার স্ক্রু ঢিলা হইলে ট্রাই না করাই ভালো!

আর লোমশোটাক্কু বেটার চিত্র দেওয়ার তীব্র প্রতিবাদ।


ইচ্ছার আগুনে জ্বলছি...


ইচ্ছার আগুনে জ্বলছি...

স্পর্শ এর ছবি

আসন গুলোর কি ইংরেজী নাম আছে?? এই নাম ইংরেজীতে কনভার্ট করা সম্ভব কিনা সেইটা ভাবছি।

আপনার সিরিজটা একটা ভালো বই হয়ে যাবে। হাসি


ইচ্ছার আগুনে জ্বলছি...


ইচ্ছার আগুনে জ্বলছি...

রণদীপম বসু এর ছবি

প্রতি পোস্টেই খেয়াল করবেন, আসনের ইংরেজি উচ্চারণটাও ইংরেজিতে লিখে দিচ্ছি কোথাও। ইংরেজি অনুবাদে যে নামই ধরুক না কেন, গোটা বিশ্ব জুড়ে আদি নামটাকে অক্ষত রাখার চেষ্টা করা হয়েছে ইংরেজিতেই। গুগলি সার্চ করলেও এই আদি নামেই বেশি সফল হবেন।

-------------------------------------------
‘চিন্তারাজিকে লুকিয়ে রাখার মধ্যে কোন মাহাত্ম্য নেই।’

নজমুল আলবাব এর ছবি

বেটাদের উদোম শরীর দেখানোর তিব্র পেতিবাদ

------------------------
ভুল সময়ের মর্মাহত বাউল

রণদীপম বসু এর ছবি

আমিও এর পেরতিবাদ জানাই, কেন অন্য কোন ছবি পাওয়া গেল না !

-------------------------------------------
‘চিন্তারাজিকে লুকিয়ে রাখার মধ্যে কোন মাহাত্ম্য নেই।’

নবাগত এর ছবি

ধন্যবাদ সুন্দর বর্ণনার জন্য। তবে আমার মনে হচ্ছে ইংরেজি কায়দায় ইয়োগা না লিখে বাংলামতে 'যোগ' লিখলে ভাল হতো।

রণদীপম বসু এর ছবি

শুধু 'যোগ' বললে তো হবে না ভাই ! বলতে হবে 'যোগ ব্যায়াম'। কিন্তু পতঞ্জলির অষ্টাঙ্গ যোগে 'যোগ ব্যায়াম' বলতে কিছু নেই। যা আছে তা হলো 'আসন'। ইংরেজি 'ওয়াই' বর্ণটাকে বাংলায় দু'ভাবে উচ্চারণ করা হয়, 'য়' ও 'য'। 'যোগ' বললে আমরা বাংলা অর্থে সাধনা বুঝি। গণিতের পরিভাষা না-ই আনলাম। কিন্তু 'ইয়োগা' হচ্ছে একটা দর্শন। আমরা কেদারা না বলে চেয়ার বললে বাংলা ভাষা আহত হয় না, বরং ভাষার আত্তীকরণ বৈশিষ্ট্যে তৃপ্তি বোধ করি। কেদারা শব্দটির ভিন্ন কোন অর্থ-বিপত্তি ঘটানোর কোনোই সুযোগ নেই। তবু আমরা চেয়ার ব্যবহার করতে কুঞ্চিত হই না। তাহলে আদি উচ্চারণ শুদ্ধ শব্দ 'ইয়োগা'তে সমস্যা হবে কেন ? বরং এইটা ব্যবহার করলেই অনেক অর্থ-বিপত্তি থেকে আমরা রক্ষা পেতে পারি এবং ইয়োগার বিশাল ব্যাপ্তিটাকেও প্রকাশ করতে পারি।

-------------------------------------------
‘চিন্তারাজিকে লুকিয়ে রাখার মধ্যে কোন মাহাত্ম্য নেই।’

নতুন মন্তব্য করুন

এই ঘরটির বিষয়বস্তু গোপন রাখা হবে এবং জনসমক্ষে প্রকাশ করা হবে না।