ইয়োগা: সুদেহী মনের খোঁজে ।৩৩। আসন: ভটনাসন।

রণদীপম বসু এর ছবি
লিখেছেন রণদীপম বসু (তারিখ: বুধ, ২০/০৫/২০০৯ - ১০:৫২অপরাহ্ন)
ক্যাটেগরি:

# ভটনাসন (Vatayanasana):

পদ্ধতি:
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এখন ডান পা হাঁটু থেকে ভেঙে পায়ের পাতা বাঁ উরুর উপর রাখুন। এবার ধীরে ধীরে ডান হাঁটু মেঝের উপর রাখুন এবং হাত দু’টো নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের উপর রাখুন। অথবা হাত দু’টো উপরের দিকে তুলে বাঁ হাত ডান কনুইয়ের নিচে দিয়ে পেঁচিয়ে নিয়ে হাতের তালু ডান হাতের তালুতে নমস্কারের ভঙ্গিতে রাখার চেষ্টা করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০সেঃ থেকে ৩০সেঃ এ অবস্থায় থাকুন।
এরপর পা এবং হাতের অবস্থান বদল করে আসনটি আবার করুন। এভাবে হাত-পা বদল করে করে আসনটি দুই থেকে চারবার অভ্যাস করুন এবং প্রয়োজনমত শবাসনে বিশ্রাম নিন।

auto

উপকারিতা:
আসনটি অভ্যাসে হার্নিয়া রোগ দূর হয় এবং দেহের নিম্নাংশ সুস্থ ও সবল থাকে।
[Images: from internet]

(চলবে...)

পর্ব: [৩২][**][৩৪]


মন্তব্য

হিমু এর ছবি
রণদীপম বসু এর ছবি

কোন এক সময়ে বাৎসায়নাসন'টা দিয়ে দেবো ! তখন এমনিতেই বাতায়নাসন না করে উপায় থাকবে না !
হা হা হা !!

-------------------------------------------
‘চিন্তারাজিকে লুকিয়ে রাখার মধ্যে কোন মাহাত্ম্য নেই।’

হিমু এর ছবি
রণদীপম বসু এর ছবি

হা হা হা !
বাংলায় বা সংস্কৃতে ভটনাসন-ই বলা হয় দেখছি। কিন্তু আংরেজ ভাইজানেরা নিজস্ব উচ্চারণে এটাকে ভাটায়া বানাইয়া দিছে !
আসনের ইংরেজি উচ্চারণগুলা দিচ্ছি কেবল গুগলি-সন্ধানের সুবিধার্থে।
তবে আপনার দেয়া নামটা পছন্দ হইছে। ব্যবহার কইরা দিতে পারি !

-------------------------------------------
‘চিন্তারাজিকে লুকিয়ে রাখার মধ্যে কোন মাহাত্ম্য নেই।’

রণদীপম বসু এর ছবি

ফটুক নিয়া ভাইবেন না ! সামনে বহুৎ পথ ! হইবোনে !

-------------------------------------------
‘চিন্তারাজিকে লুকিয়ে রাখার মধ্যে কোন মাহাত্ম্য নেই।’

নতুন মন্তব্য করুন

এই ঘরটির বিষয়বস্তু গোপন রাখা হবে এবং জনসমক্ষে প্রকাশ করা হবে না।